MES RESOLUTIONS ANTI-CELLULITE

1 - Je prends un bon petit déjeuner. Je consomme des fruits, du thé, des céréales complètes, du lait, du fromage, du fromage blanc et des œufs.

NON je ne saute pas mon petit déjeûner, ce qui évitera une sensation de faim durant la matinée, en cas de petit creux je mange un fruit.

2 - Je prépare des repas équilibrés et desserts peu sucrés, je consomme des légumes et fruits frais et céréales complètes qui sont riches en fibre, de cette manière je suis plus vite rassasié et cela contribue à un meilleur transit.

NON aux aliments industriels trop sucrés ou trop salés, comme les plats tous prépares, les aliments en conserves, les chips, les gâteaux, les bonbons. Ne pas déposez de salière sur la table pour éviter de resaler les plats. Prendre l’habitude de terminer le repas par un fruit.

3 - Je prépare moi-même mon repas que j’amène au travail, pensez à prendre des fruits pour le dessert et pour le coupe faim et une bouteille d’eau.

NON au repas au snack, aux sandwichs trop gras, aux chips, aux repas sur le pouce. Si je calcule la somme dépensée pour mes repas au snack ou à la sandwicherie, je me rends compte qu’à l’année j’ai dépensé une somme importante par rapport au produit et à la valeur nutritive du produit.

4 - Je mange à des heures régulières, je ne saute aucun repas et je ne grignote pas. Je mange lentement, je savoure ce qui évite le stress et je prends le temps de mastiquer ce qui aide à la digestion. Le cerveau met au moins 20 minutes pour enregistrer que nous sommes rassasiés, en mangeant la même quantité plus vite on aura une sensation de faim.

NON le fait de sauter des repas, vous ne maigrirez pas mais à l’inverse vous emmagasinerez plutôt de la graisse.

5 - Je bois  1.5 litres par jour, je prépare mes jus de fruits frais sans sucre ajoutés, je bois du thé vert. Si j’ai du mal à boire de l’eau, je remplis des bouteilles d’1/2 litre pour pouvoir en consommer plus facilement.

NON au soda, aux boissons industriels, aux jus tout prêts trop sucrés, limité le café.

6 - Les plantes peuvent m’aider, l’ananas, artichaut, l’ortie, l’orhosiphon, le thé vert, les queues de cerise, la reine des prés, le lierre, la vigne rouge. Elles se présentent en gélule, en ampoule ou en tisane. Se renseigner sur les contre-indications.

7 -  Marcher au moins 30 minutes à 1 heure par jour, avec des chaussures confortables plates de préférence en déroulant bien le pied au sol en commençant par le talon, vous marcherez ainsi plus rapidement et plus naturellement. Portez au quotidien des vêtements amples pour éviter d’entraver la circulation sanguine.

Je prends l’escalier, je roule à vélo, dans la mesure du possible je fais mes courses à pied,  je marche en revenant du travail plutôt que de prendre les transports en commun ou la voiture.

NON je ne reste pas assise durant des heures devant mon ordinateur, au travail ou chez moi, faire des pauses et se dégourdir les jambes.

6 – Je fais du sport d’endurance pour épuiser les réserves de graisse.

L’aquagym, c’est de la gym dans l’eau qui aura pour effet de vous muscler et de vous masser avec légèreté. Réalisé dans de petites profondeurs il n’est pas nécessaire de savoir nager.

Le fitness, pour le renforcement musculaire ainsi que des exercices de cardio training.

La marche, un exercice naturel et bénéfique pour le corps et le moral, cela permet d’évacuer le stress, de découvrir votre quartier, votre ville d’une autre manière, de tester votre résistance et fait travailler cœur et poumons.

NON je n’abandonne pas, je fais mes exercices de manière régulière et je suis patiente

5 – Je fais des massages avec une crème hydratante pour chasser l’eau de mes cuisses, de préférence après la douche qui sera terminé par un jet d’eau froide des pieds jusqu’aux hanches.

Voici quelques vidéos pour apprendre les bons gestes :

http://www.youtube.com/results?search_query=massage+anti+cellulite

NON aux bains chauds qui ne feront qu’empirer le problème. Je ne fume plus, les toxines présentes dans la cigarette ont pour conséquence un relâchement des tissus ainsi que l’apparition précoces de rides